Những Điều Mình Học Được Từ Việc Thực Hành 28 Ngày Biết Ơn

“Những ai có sự biết ơn sẽ được cho thêm, và anh ta sẽ có sự dư dật. Những ai không có sự biết ơn, ngay cả những gì anh ta có sẽ bị lấy đi”.

Viết thực hành biết ơn theo hướng dẫn trong cuốn sách The Magic của tác giả Rhonda Byrne là một trong những thói quen mình nhắc tới trong bài viết 5 Thói Quen Mà Mình Duy Trì Để Đi Qua Những Tháng Ngày Bất Ổn. Cho tới ngày hôm nay, hành trình 28 ngày đã kết thúc. Tuy nhiên, sau khi nhìn lại những thay đổi mà thói quen này đem đến với cuộc sống của mình gần đây, mình đã quyết định duy trì việc này hàng ngày hoặc ít nhất là cố gắng thực hành thường xuyên cho đến khi lâu nhất có thể. Trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ về cơ duyên đến với cuốn sách, về cách mình đã thực hành và những bài học mà mình rút ra. Mình hi vọng sẽ có ích một chút để giúp bạn xây dựng được thói quen tích cực cho cuộc sống vào thời điểm khó khăn này.

Cơ duyên đến với hành trình

Cách đây hai năm, mình biết đến cuốn sách The Magic và việc thực hành thói quen biết ơn từ khi đọc các bài viết trong nhóm thực hành thiền trên Facebook mà mình tham gia. Lúc đó, mỗi ngày bạn quản trị nhóm đều đăng lên bài thực hành của từng ngày để mọi người làm theo. Tuy nhiên lúc ấy mình chưa thực sự để ý lắm. Mọi việc cứ trôi qua như thế cho đến đầu năm 2021, khi Trang mua tặng mình một cuốn vở lúc hai đứa đi vào hiệu sách Nhã Nam chùa Láng ở Hà Nội, mình bỗng muốn bắt đầu nghiêm túc hành trình thực hành biết ơn của mình.

Cuốn sách bao gồm các bài tập trong rất nhiều lĩnh vực của cuộc sống: sức khỏe, gia đình, tình yêu, tiền bạc, các mỗi quan hệ được thiết kế để hoàn thành trong 28 ngày liên tục. Điều này cho phép chúng ta làm cho biết ơn trở thành thói quen và phương cách sống. Một số bài tập được thiết kế cho buổi sáng, một số khác cho cả ngày và tác giả khuyến khích chúng ta nên đọc bài tập của mỗi ngày đầu tiên vào buổi sáng. Tuy nhiên, một số bài tập cần được đọc vào buổi tối trước đó để chuẩn bị cho ngày hôm sau.

Một điều cực kỳ quan trọng của việc thực hành này đó là người đọc phải làm nó trong 28 ngày liên tục, không được bỏ qua, làm ngắt quãng một ngày nào. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, bạn có thể bị mất đi quán tính của những gì mà bạn đã làm được. Để chắc chắn rằng bạn không làm giảm ma thuật, nếu mất một ngày, thì bạn lui trở lại ba ngày và lặp lại những bài tập một lần nữa.

Mình đã thực hành như thế nào?

Ngày 25/1/2021 là ngày đầu tiên mình đặt bút viết theo hướng dẫn của bài tập thứ nhất. Thế nhưng đến bài tập ngày thứ hai, khi phải chuẩn bị một hòn đá bình thường để làm “hòn đá ma thuật” thì mình tự lấy lý do chưa kiếm ra đá để trì hoãn lần 1. Ngày 14/02/2021, mình đi Đà Nẵng chơi. Trong lúc đang một mình dạo biển, mình bất chợt bắt gặp một hòn đá nhỏ và chiếc vỏ ốc nhỏ này ở ngay mép nước. Lúc đấy có một điều gì từ sâu thẳm như nói với mình là dường như một sợi dây gắn kết kỳ lạ nào đó, rằng hai thứ này vượt qua muôn trùng của đại dương đến đây để gặp mình nhất định là có lý do. Vì thế, hòn đá và chiếc vỏ ốc là hai thứ hiếm hoi mà mình mang về từ chuyến đi chơi ngắn ngày ấy.

Ngày 17/02/2021, mình quay lại để tiếp tục bài thực hành. Thế nhưng, bạn biết gì không? Mình lại tiếp tục trì hoãn lần thứ hai và tiếp tục để hòn đá với chiếc vỏ ốc lãng quên trong hộp bút. Cho đến một hôm, mình chợt phát hiện ra hòn đá nhỏ đã biến đi đâu mất rồi. Lúc đấy mình buồn ơi là buồn bởi vì bản thân đã không kiên trì đối với mục tiêu mình đặt ra.

Ngày 06/04/2021 mình đã quyết định bắt đầu lại hành trình. Và vài ngày sau tự dưng mình lại tìm thấy hòn đá ở trong tủ đồ của mình. Thật là kỳ lạ nhưng dù có là gì thì mình đã rất vui. Từ đó cho đến cuối tháng 6/2021 là khoảng thời gian mình tiếp tục thực hành lần lượt các bài tập trong cuốn sách. Chắc bạn thắc mắc tại sao chỉ có 28 ngày mà mình lại thực hành lâu đến như vậy. Câu trả lời chính là do mình viết không thường xuyên, có khi cách hai hay ba ngày mới tranh thủ viết được một bài nên thành ra cứ vài ngày mình lại phải quay lại bài trước đó. Rồi 28 bài thực hành lần thứ nhất trôi qua và mình quyết định thực hành lại lần thứ hai.

Lần này thì mình quyết tâm, quyết tâm, quyết tâm không bỏ dở, ngắt quãng bất kỳ một bài tập nào nữa. Mình thậm chí đã tạm dừng lịch học tiếng Thái mỗi buổi sáng với bạn của mình để thực hiện hành trình này. Những ngày mình chăm chỉ nhất cũng chính là những ngày mà công ty mình tạm dừng sản xuất nhưng mình may mắn vẫn là một trong số ít người đi làm hàng ngày. Mình không thể nào quên cảm giác mỗi buổi sáng đến sớm, pha một cốc nước chanh ấm, thong thả ra chiếc bàn rộng cạnh cửa sổ, ngắm mấy cái cây xanh của người khác mà ngồi viết về 10 điều mình biết ơn mỗi ngày. Mùa hạ năm nay đã trôi qua như thế, với Covid khắp nơi và những ngày phong tỏa kéo dài. Thế nhưng cảm giác đọng lại trong mình là từng cơn gió buổi sáng mùa hạ vẫn mải miết thổi qua chân trong khi mình ngồi im lặng một góc bàn buổi sáng, lặng lẽ ngồi cảm ơn ba lần cho những điều nhỏ bé trong cuộc sống của mình. Những thời khắc mà mình cảm nhận rõ ràng sự vô thường của cuộc sống đồng thời cũng là những thời khắc mình trân trọng biết bao tất cả những gì mình đang có.

Vậy, mình đã học được gì từ hành trình trên?

Điều đáng quý nhất mà việc thực hành theo cuốn sách những ngày vừa qua đem lại cho mình chính là hình thành nên thói quen biết ơn cho tất cả những gì mình có trong cuộc sống dù là nhỏ bé hay lớn lao. Mình không cần phải chờ đến khi bản thân có thật nhiều thành tựu mới, cuộc sống của mình có nhiều biến chuyển thật lớn mới cảm thấy biết ơn. Mình biết ơn một ngày bình thường, biết ơn cho sức khỏe của bản thân và những người thương yêu, biết ơn cho công việc, cho đồ ăn, thức uống mà mình có…Kết thúc chuỗi ngày ấy, mình đã có được một cuốn sổ mà chỉ cần mở ra là đã thấy ngập tràn hạnh phúc.

Dưới đây là danh sách 10 điều mà mình thường xuyên biết ơn nhất:

Một là, mình biết ơn cho không khí mà mình đang tận hưởng khi viết những dòng chữ biết ơn này: xung quanh yên tĩnh, mát mẻ ở công ty vào buổi sáng, lúc mà mình có thể thong thả bắt đầu cuộc sống của một ngày làm việc. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Hai là, mình biết ơn cho một ngày mới để mình thêm một cơ hội để sống, học tập và làm việc, một ngày có sức khỏe, mọi chuyện diễn ra bình thường. Một ngày bình thường là một điều may mắn lớn trong đời. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Ba là, mình biết ơn cho sức khỏe của mình, sự mạnh khỏe, hoạt động bình thường của mọi bộ phận trong cơ thể của mình, để mình có thể làm được những gì mình muốn. Đây quả là một điều kỳ diệu. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Bốn là, mình biết ơn cho sức khỏe ổn định, tình hình bình thường của mẹ mình, em mình, bạn bè mình, những người mà mình quan tâm, yêu thương. Mọi người hãy thật mạnh khỏe, bình an nhé. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Năm là, mình biết ơn công ty của mình, nơi hiện tại không chỉ đưa lại cho mình việc làm, mà còn cung cấp nơi ăn, chốn ở, bạn bè, đồng nghiệp cho mình khi tình hình đang rất căng thẳng ngoài kia. Mọi người đã vất vả rồi. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Sáu là, mình biết ăn tất cả những gì mình đang có, bao gồm bầu không khí mình đang ở, tất cả những tiện ích mà mình đang sử dụng để có một cuộc sống bình thường như hiện tại. Mình biết ơn vì tình hình Covid ở nơi mình sống đang dần trở nên khả quan hơn. Công ty có thể trở lại hoạt động, mọi người có thể trở lại làm việc thật đông vui, nhộn nhịp. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Bảy là, mình biết ơn cho những người đồng nghiệp, bạn bè, những người tử tế, tốt bụng luôn quan tâm mình trong thời gian vừa qua, thi thoảng lại động viên mình khiến mình rất cảm kích. Thật tốt vì gặp gỡ được mọi người trong chặng đường khó khăn này. Mọi người cũng cố lên và bình an nhé. Cảm ơn, cảm ơn , cảm ơn.

Tám là, mình biết ơn cho công việc và số tiền mình có. Mình đã nhìn thấy bản thật tiến bộ mỗi ngày thông qua quan sát hai điều này. Sự an tâm của mình, sự trưởng thành của mình, điều tuyệt vời tự do của tuổi trưởng thành đều nhờ hai điều này mà ngày ngày phát triển. Mình thực sự rất trân trọng và biết ơn.

Chín là, mình biết ơn cho những tài liệu hay ho mà mình đọc được, số sách hay mà mình có, cho mạng Internet có thể đem lại cho mình vô vàn cơ hội học tập từ khắp mọi nơi trên thế giới. Mình biết ơn khi mình được đến trường, dù chỉ là qua lớp học online trong tình hình hiện tại, những bạn học giỏi giang và tử tế, cầu tiến đã truyền cho mình rất nhiều nguồn cảm hứng. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Mười là, mình biết ơn cho việc mình đã gặp gỡ và quyết tâm thực hành cuốn sách The Magic này một cách nghiêm túc. Biết bao điều kỳ diệu đã diễn ra trong suốt những ngày vừa rồi. Mình biết ơn cho tất cả những gì mình đã học và tìm hiểu được cho đến ngày hôm nay. Tất cả mọi thứ về lối sống tích cực, về tự chữa lành cho bản thân, những kiến thức, kỹ năng, những điều thú vị, hay ho, những nơi mình đã đi qua, những người mà mình có cơ hội gặp gỡ góp phần hình thành nên con người mình hôm nay. Mình thực sự vô cùng cảm kích. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

Ngoài ra, hoàn thành hành trình thực hành biết ơn trong một khoảng thời gian dài trì hoãn rồi chật vật bắt đầu lại khiến mình nhận ra ý nghĩa của việc theo đuổi, duy trì những cam kết với chính bản thân mình mỗi ngày. Mình bắt đầu chú tâm quan sát hơn vào những thay đổi trong cảm xúc cũng như mọi điều xảy đến với cuộc sống của mình. Lần đầu tiên mình nhận thấy có nhiều điều kỳ diệu cùng xảy ra trong cuộc sống của mình như giai đoạn hiện tại. Chính vì thế, mình quyết định sẽ duy trì thói quen hàng ngày, ít nhất là càng lâu càng tốt. Thậm chí, ngày nào không viết trên giấy thì mình cũng tranh thủ thời gian đi bộ buổi sáng để liệt kê ra 10 điều mà mình biết ơn hoặc nhắc lại những điều tốt mà ngày hôm qua mình đã nhận được.

Lời kết

Mình sẽ lấy những lời hướng dẫn rất xúc động trong bài tập ngày thứ 26 của cuốn sách The Magic làm lời kết cho bài viết này. Sách có sẵn bản pdf mà bạn có thể dễ dàng tải được ở bất kỳ trang mạng nào. Một lần nữa, cảm ơn Internet đã đưa lại cho chúng ta những công cụ tuyệt vời như vậy. Nếu quá trình thực hành theo sách có bất kỳ vấn đề nào cần chia sẻ, bạn có thể liên lạc với mình nhé. Mong rằng cùng với sự kiên trì, cố gắng, chân thành, lòng biết ơn của chính bản thân mỗi người, phép màu và những niềm hạnh phúc tự thân sẽ luôn bên cạnh chúng ta.

“Nếu bạn đã làm theo 26 bài tập ma thuật đến thời điểm này, bạn đã thay đổi! Và mặc dù đôi khi khó mà thấy được sự thay đổi của chính bạn, bạn sẽ cảm nhận những sự thay đổi trong hạnh phúc của bạn, và bạn sẽ thấy sự thay đổi của những tình huống được cải thiện trong cuộc sống của bạn, và những thay đổi ma thuật trong thế giới xung quanh bạn.

Bạn đã thực hành sự biết ơn cho gia đình và bạn bè, cho công việc của bạn, tiền bạc và sức khỏe, cho những giấc mơ của bạn, và thậm chí cho người bạn đi ngang qua mỗi ngày. Nhưng người mà xứng đáng với sự biết ơn của bạn hơn bất kỳ ai khác chính là bạn.

Khi bạn biết ơn, bạn không đổ lỗi cho chính mình khi bạn gây ra lỗi lầm. Khi bạn biết ơn, bạn không chỉ trích bản thân khi bạn không hoàn hảo. Khi bạn biết ơn cho chính mình, bạn hạnh phúc, và bạn sẽ trở thành một thỏi nam châm thu hút những người hạnh phúc, những trạng thái hạnh phúc, những tình huống ma thuật, những điều đó sẽ bao quanh bạn bất cứ nơi nào bạn đến và hiện hữu trong bất cứ điều gì bạn làm“.

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây và cảm ơn chính bản thân mình đã hoàn thành bài viết này vào một ngày cuối tuần đầu tiên của tháng 8.

Judy,

get 1% better every day,

(Cảm ơn Unsplash vì những bức ảnh miễn phí thật đẹp đầu bài viết này)